鱈湯豆腐

鱈の風味が楽しめる湯豆腐。

調理時間 28
普通
571 kcal
4人分
洋食さっぱりキャンプ
鱈湯豆腐

材料

4人分
木綿豆腐201g
玉ねぎ適量
小松菜1/2個
小さじ2
こしょう適量
小さじ1
にんにく少々

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ほうれん草を輪切りに切る。

  3. 3

    中火で10分加熱する。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

    火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  7. 7

    仕上げに刻み海苔を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー571 kcal
タンパク質7 g
脂質11 g
炭水化物45 g
塩分3.1 g

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更新日: 2024-07-22