ポン酢湯豆腐

家庭で簡単に作れる本格湯豆腐。

調理時間 33
簡単
412 kcal
2人分
洋食カフェ風低カロリーふわふわ
ポン酢湯豆腐

材料

2人分
絹ごし豆腐270g
ブロッコリー1個
大さじ1/2
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにする。

    下味をしっかりつけると味が染み込みます
  3. 3

    中火で9分加熱する。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、鶏ひき肉を炒める。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー412 kcal
タンパク質30 g
脂質22 g
炭水化物54 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-01-02