菜の花白和え

忙しい日でもパパッと作れる白和え。

調理時間 30
簡単
444 kcal
4人分
スパイシー和食
菜の花白和え

材料

4人分
油揚げ249g
ほうれん草100g
にんじん少々
トマト150g
生姜大さじ1/2
醤油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    トマトを輪切りに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    お好みでケチャップをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー444 kcal
タンパク質22 g
脂質6 g
炭水化物31 g
塩分1.7 g

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更新日: 2024-12-25