ひじき入り豆腐ハンバーグ

家庭で簡単に作れる本格豆腐ハンバーグ。

調理時間 36
簡単
201 kcal
1人分
高タンパク朝食エスニック
ひじき入り豆腐ハンバーグ

材料

1人分
絹ごし豆腐298g
小松菜1個
こしょう適量
醤油小さじ1
味噌大さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ほうれん草をみじん切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    7分ほど煮込む。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー201 kcal
タンパク質32 g
脂質23 g
炭水化物59 g
塩分1.1 g

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更新日: 2024-02-06