きのこ豆腐ハンバーグ

家庭で簡単に作れる本格豆腐ハンバーグ。

調理時間 17
簡単
312 kcal
2人分
エスニック中華家庭料理
きのこ豆腐ハンバーグ

材料

2人分
油揚げ109g
ブロッコリー適量
大さじ1/2
こしょう小さじ2
砂糖大さじ1
小さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ほうれん草を薄切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー312 kcal
タンパク質27 g
脂質16 g
炭水化物10 g
塩分3.5 g

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更新日: 2024-10-13