おろし豆腐ハンバーグ

おろしと相性抜群の豆腐ハンバーグ。

調理時間 52
上級
581 kcal
1人分
野菜たっぷり節約
おろし豆腐ハンバーグ

材料

1人分
厚揚げ110g
なす少々
じゃがいも適量
オリーブオイル適量
醤油大さじ1/2
砂糖大さじ1
サラダ油小さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    トマトをみじん切りにする。

    調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    仕上げに大葉を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー581 kcal
タンパク質33 g
脂質30 g
炭水化物49 g
塩分3.4 g

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更新日: 2024-05-26