あんかけ豆腐ステーキ

あんかけと相性抜群の豆腐ステーキ。

調理時間 49
普通
200 kcal
2人分
スパイシー定番
あんかけ豆腐ステーキ

材料

2人分
木綿豆腐281g
じゃがいも適量
キャベツ1/2個
みりん大さじ2
大さじ1
こしょう大さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    小松菜は食べやすい大きさに切る。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    中火で8分加熱する。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー200 kcal
タンパク質35 g
脂質23 g
炭水化物29 g
塩分3.4 g

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更新日: 2024-01-14