洋風豆腐ステーキ

洋風と相性抜群の豆腐ステーキ。

調理時間 38
上級
519 kcal
3人分
居酒屋風さっぱり野菜たっぷりとろとろ
洋風豆腐ステーキ

材料

3人分
木綿豆腐359g
なす1/4個
砂糖大さじ1/2
大さじ2
みりん小さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    なすを薄切りにする。

  3. 3

    5分ほど煮込む。

  4. 4

    中火で6分加熱する。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

    お好みで辛さを調整してください
  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー519 kcal
タンパク質35 g
脂質5 g
炭水化物27 g
塩分1.1 g

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更新日: 2024-01-03