すき焼き風肉豆腐

すき焼き風の風味が楽しめる肉豆腐。

調理時間 56
上級
184 kcal
1人分
さっぱりアジアン郷土料理
すき焼き風肉豆腐

材料

1人分
絹ごし豆腐396g
トマト適量
なす1/2個
にんじん適量
醤油少々
味噌大さじ1
ごま油小さじ1
小さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    にんじんをみじん切りにする。

    仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  3. 3

    中火で7分加熱する。

  4. 4

    中火で8分加熱する。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー184 kcal
タンパク質8 g
脂質19 g
炭水化物22 g
塩分0.7 g

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更新日: 2024-01-09