豚肉肉豆腐

豚肉がアクセントの絶品肉豆腐。

調理時間 20
簡単
334 kcal
3人分
ヘルシー時短ふわふわ昼食
豚肉肉豆腐

材料

3人分
油揚げ114g
なす1/2個
ブロッコリー1/4個
アスパラ1/4個
サラダ油大さじ1/2
生姜大さじ2
こしょう適量
少々

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    にんじんを半月切りに切る。

  3. 3

    6分ほど煮込む。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    中火で3分加熱する。

    仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    お好みでケチャップをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー334 kcal
タンパク質14 g
脂質21 g
炭水化物28 g
塩分3.3 g

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更新日: 2024-01-10