きのこ揚げ出し豆腐

きのこがアクセントの絶品揚げ出し豆腐。

調理時間 45
簡単
450 kcal
1人分
家庭料理節約
きのこ揚げ出し豆腐

材料

1人分
絹ごし豆腐123g
ほうれん草100g
玉ねぎ100g
キャベツ2個
こしょう適量
生姜小さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ブロッコリーを一口大に切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

    火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー450 kcal
タンパク質34 g
脂質12 g
炭水化物42 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-02-20