もやし卵とじ

もやしと相性抜群の卵とじ。

調理時間 33
普通
481 kcal
2人分
香ばしい洋食イタリアン
もやし卵とじ

材料

2人分
338g
トマト1/4個
大さじ1/2
大さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    ブロッコリーを薄切りに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、もやしを炒める。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー481 kcal
タンパク質20 g
脂質20 g
炭水化物17 g
塩分1.3 g

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更新日: 2024-08-20