オムレツ

プレーンがアクセントの絶品オムレツ。

調理時間 47
普通
278 kcal
3人分
お弁当
オムレツ

材料

3人分
185g
小松菜1/2個
大さじ1
砂糖適量

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    トマトを一口大に切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、アスパラを炒める。

    水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    お好みでごまだれをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー278 kcal
タンパク質23 g
脂質20 g
炭水化物46 g
塩分3.4 g

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更新日: 2024-11-05