トマトスクランブルエッグ

トマトがアクセントの絶品スクランブルエッグ。

調理時間 10
簡単
189 kcal
1人分
初心者向けご飯がすすむ作り置き高タンパク
トマトスクランブルエッグ

材料

1人分
180g
玉ねぎ2個
きゅうり1/4個
キャベツ1/4個
みりん小さじ2
砂糖大さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    にんじんを乱切りに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    10分ほど煮込む。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー189 kcal
タンパク質6 g
脂質21 g
炭水化物60 g
塩分1.2 g

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更新日: 2024-01-25