サンドイッチゆで卵

サンドイッチと相性抜群のゆで卵。

調理時間 31
簡単
453 kcal
2人分
フレンチご飯がすすむ
サンドイッチゆで卵

材料

2人分
268g
ブロッコリー150g
ほうれん草150g
もやし少々
大さじ1
小さじ1
砂糖大さじ2
生姜大さじ1/2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    ブロッコリーをみじん切りにする。

  3. 3

    中火で10分加熱する。

  4. 4

    9分ほど煮込む。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー453 kcal
タンパク質32 g
脂質11 g
炭水化物48 g
塩分1.3 g

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更新日: 2024-10-08