サラダゆで卵

サラダの風味が楽しめるゆで卵。

調理時間 37
簡単
473 kcal
3人分
ヘルシーとろとろ和食
サラダゆで卵

材料

3人分
286g
キャベツ1個
じゃがいも適量
醤油少々
サラダ油適量
オリーブオイル少々
味噌大さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    もやしを薄切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

    最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  6. 6

    お好みでソースをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー473 kcal
タンパク質21 g
脂質14 g
炭水化物13 g
塩分2.5 g

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更新日: 2024-10-26