濃いめ親子丼

忙しい日でもパパッと作れる親子丼。

調理時間 27
普通
236 kcal
2人分
キャンプ時短居酒屋風
濃いめ親子丼

材料

2人分
253g
キャベツ適量
トマト2個
ブロッコリー1個
ごま油小さじ1
小さじ1
オリーブオイル小さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    トマトは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    10分ほど煮込む。

  4. 4

    中火で7分加熱する。

    油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー236 kcal
タンパク質35 g
脂質22 g
炭水化物39 g
塩分0.8 g

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更新日: 2024-11-15