三つ葉親子丼

忙しい日でもパパッと作れる親子丼。

調理時間 44
上級
460 kcal
4人分
ご飯がすすむスパイシー洋食
三つ葉親子丼

材料

4人分
271g
キャベツ1/4個
じゃがいも150g
醤油大さじ1
こしょう大さじ1
生姜小さじ1
ごま油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    小松菜を輪切りに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、鶏むね肉を炒める。

  4. 4

    中火で4分加熱する。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    仕上げに糸唐辛子を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー460 kcal
タンパク質15 g
脂質20 g
炭水化物13 g
塩分1.1 g

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更新日: 2024-07-14