チーズオムライス

忙しい日でもパパッと作れるオムライス。

調理時間 21
普通
213 kcal
4人分
郷土料理
チーズオムライス

材料

4人分
228g
にんじん1/2個
小松菜1/4個
ブロッコリー150g
大さじ2
こしょう大さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    小松菜を薄切りにする。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    お好みでわさびをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー213 kcal
タンパク質13 g
脂質9 g
炭水化物55 g
塩分2.8 g

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更新日: 2024-10-22