ほうれん草卵焼き

ほうれん草がアクセントの絶品卵焼き。

調理時間 34
普通
276 kcal
3人分
ジューシーイタリアン低カロリー
ほうれん草卵焼き

材料

3人分
360g
玉ねぎ1/2個
砂糖小さじ2
小さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    トマトを一口大に切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

    材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー276 kcal
タンパク質28 g
脂質10 g
炭水化物57 g
塩分2.2 g

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更新日: 2024-01-18