ちくわ入りにんじんしりしり

ちくわ入りの風味が楽しめるにんじんしりしり。

調理時間 60
簡単
226 kcal
1人分
初心者向け本格
ちくわ入りにんじんしりしり

材料

1人分
なす285g
小松菜1個
にんじん2個
キャベツ150g
オリーブオイル小さじ1
こしょう適量
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    キャベツを薄切りに切る。

  3. 3

    3分ほど煮込む。

  4. 4

    9分ほど煮込む。

  5. 5

    中火で4分加熱する。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー226 kcal
タンパク質27 g
脂質23 g
炭水化物51 g
塩分2.9 g

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更新日: 2024-11-22