蒸しキャベツ

忙しい日でもパパッと作れるキャベツ。

調理時間 57
普通
150 kcal
2人分
パーティースパイシー
蒸しキャベツ

材料

2人分
ブロッコリー141g
玉ねぎ少々
にんじん100g
味噌小さじ1
生姜小さじ1
醤油適量
にんにく小さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ほうれん草は食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    8分ほど煮込む。

  5. 5

    中火で8分加熱する。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    お好みでごまだれをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー150 kcal
タンパク質12 g
脂質14 g
炭水化物38 g
塩分1.7 g

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更新日: 2024-06-04