マヨ和えブロッコリー

家庭で簡単に作れる本格ブロッコリー。

調理時間 42
簡単
295 kcal
4人分
本格お酒に合うカリカリ
マヨ和えブロッコリー

材料

4人分
じゃがいも122g
じゃがいも1個
にんじん100g
オリーブオイル大さじ1
大さじ1/2
こしょう大さじ2
醤油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    きゅうりを一口大に切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、鶏むね肉を炒める。

  4. 4

    中火で5分加熱する。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー295 kcal
タンパク質23 g
脂質20 g
炭水化物40 g
塩分1.7 g

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更新日: 2024-10-17