ペペロンチーノブロッコリー

ペペロンチーノの風味が楽しめるブロッコリー。

調理時間 46
簡単
548 kcal
2人分
香ばしいパーティー和食エスニック
ペペロンチーノブロッコリー

材料

2人分
トマト104g
じゃがいも少々
にんじん2個
トマト100g
生姜大さじ2
ごま油大さじ2
こしょう大さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    キャベツを薄切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、キャベツを炒める。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー548 kcal
タンパク質33 g
脂質8 g
炭水化物51 g
塩分1.7 g

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更新日: 2024-05-02