サラダブロッコリー

忙しい日でもパパッと作れるブロッコリー。

調理時間 11
簡単
290 kcal
2人分
朝食定番本格
サラダブロッコリー

材料

2人分
ほうれん草242g
もやし少々
じゃがいも1個
みりん小さじ1
サラダ油小さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    もやしは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、ほうれん草を炒める。

  4. 4

    8分ほど煮込む。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    仕上げに紅生姜を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー290 kcal
タンパク質10 g
脂質28 g
炭水化物42 g
塩分0.8 g

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更新日: 2024-10-28