炒めブロッコリー

忙しい日でもパパッと作れるブロッコリー。

調理時間 47
簡単
409 kcal
2人分
簡単濃厚キャンプ
炒めブロッコリー

材料

2人分
なす396g
もやし1個
小松菜1/4個
きゅうり1/4個
醤油小さじ1
少々

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    じゃがいもをみじん切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、ほうれん草を炒める。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー409 kcal
タンパク質5 g
脂質20 g
炭水化物17 g
塩分1.7 g

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更新日: 2024-07-24