塩もやし炒め

忙しい日でもパパッと作れるもやし炒め。

調理時間 34
簡単
203 kcal
2人分
和食フレンチ
塩もやし炒め

材料

2人分
ブロッコリー209g
玉ねぎ2個
にんじん2個
少々
大さじ1
みりん大さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    もやしを一口大に切る。

  3. 3

    9分ほど煮込む。

  4. 4

    中火で6分加熱する。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

    お好みで辛さを調整してください
  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    お好みでソースをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー203 kcal
タンパク質17 g
脂質8 g
炭水化物37 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-11-28