ツナ和え切り干し大根

ツナ和えと相性抜群の切り干し大根。

調理時間 60
上級
241 kcal
2人分
野菜たっぷり定番朝食
ツナ和え切り干し大根

材料

2人分
小松菜360g
玉ねぎ少々
なす少々
キャベツ適量
砂糖小さじ2
味噌大さじ2
ごま油小さじ2
こしょう大さじ1/2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ほうれん草を一口大に切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、ほうれん草を炒める。

  4. 4

    3分ほど煮込む。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー241 kcal
タンパク質32 g
脂質23 g
炭水化物17 g
塩分2.4 g

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更新日: 2024-05-19