コロッケひじきの煮物

コロッケと相性抜群のひじきの煮物。

調理時間 45
上級
425 kcal
2人分
キャンプ洋食
コロッケひじきの煮物

材料

2人分
もやし278g
アスパラ150g
キャベツ適量
醤油大さじ1
こしょう大さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ほうれん草を輪切りに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、アスパラを炒める。

  5. 5

    7分ほど煮込む。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー425 kcal
タンパク質21 g
脂質12 g
炭水化物38 g
塩分1 g

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更新日: 2024-02-06