つくねひじきの煮物

つくねの風味が楽しめるひじきの煮物。

調理時間 35
簡単
480 kcal
2人分
洋食お弁当
つくねひじきの煮物

材料

2人分
にんじん345g
もやし2個
きゅうり1/2個
みりん大さじ2
こしょう大さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    にんじんを一口大に切る。

  3. 3

    中火で7分加熱する。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    仕上げに紅生姜を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー480 kcal
タンパク質15 g
脂質28 g
炭水化物43 g
塩分2.2 g

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更新日: 2024-06-21