ツナ入りひじきの煮物

ツナ入りの風味が楽しめるひじきの煮物。

調理時間 60
簡単
538 kcal
2人分
パーティーおもてなし
ツナ入りひじきの煮物

材料

2人分
じゃがいも168g
にんじん150g
玉ねぎ1/2個
砂糖適量
適量

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    アスパラは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    中火で3分加熱する。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

    材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  6. 6

    仕上げにごまを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー538 kcal
タンパク質29 g
脂質10 g
炭水化物43 g
塩分3.1 g

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更新日: 2024-12-03