ちくわ入りひじきの煮物

家庭で簡単に作れる本格ひじきの煮物。

調理時間 19
上級
275 kcal
2人分
フレンチ定番プロの味
ちくわ入りひじきの煮物

材料

2人分
ほうれん草360g
小松菜1個
ブロッコリー2個
小さじ1
サラダ油大さじ1/2
こしょう適量

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    トマトをいちょう切りに切る。

  3. 3

    中火で10分加熱する。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、豚バラを炒める。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    仕上げに紅生姜を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー275 kcal
タンパク質28 g
脂質28 g
炭水化物41 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-07-05