ぶり大根大根の煮物

忙しい日でもパパッと作れる大根の煮物。

調理時間 19
簡単
531 kcal
3人分
定番カリカリ
ぶり大根大根の煮物

材料

3人分
ほうれん草312g
玉ねぎ1/4個
ブロッコリー2個
少々
少々
オリーブオイル大さじ1/2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ブロッコリーを薄切りにする。

  3. 3

    8分ほど煮込む。

    最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  4. 4

    中火で9分加熱する。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    仕上げに糸唐辛子を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー531 kcal
タンパク質18 g
脂質28 g
炭水化物31 g
塩分0.9 g

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更新日: 2024-04-25