鶏肉入りかぼちゃの煮物

鶏肉入りの風味が楽しめるかぼちゃの煮物。

調理時間 22
上級
559 kcal
2人分
パーティーヘルシーさっぱり
鶏肉入りかぼちゃの煮物

材料

2人分
ほうれん草376g
じゃがいも1個
ブロッコリー適量
トマト150g
大さじ1
みりん小さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    もやしを一口大に切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    4分ほど煮込む。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、玉ねぎを炒める。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    お好みでソースをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー559 kcal
タンパク質35 g
脂質8 g
炭水化物18 g
塩分1 g

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更新日: 2024-10-25