クリームかぼちゃの煮物

クリームと相性抜群のかぼちゃの煮物。

調理時間 42
普通
346 kcal
1人分
イタリアン低カロリー
クリームかぼちゃの煮物

材料

1人分
じゃがいも388g
ブロッコリー100g
砂糖大さじ1
適量

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    なすは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、豚ひき肉を炒める。

  4. 4

    3分ほど煮込む。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  6. 6

    仕上げに紅生姜を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー346 kcal
タンパク質13 g
脂質5 g
炭水化物53 g
塩分1.6 g

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更新日: 2024-09-07