そぼろあんかぼちゃの煮物

家庭で簡単に作れる本格かぼちゃの煮物。

調理時間 19
普通
306 kcal
3人分
プロの味
そぼろあんかぼちゃの煮物

材料

3人分
玉ねぎ165g
玉ねぎ1/2個
トマト150g
もやし1/2個
こしょう少々
生姜大さじ1
小さじ2
少々

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    小松菜を薄切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、豚ロースを炒める。

    塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー306 kcal
タンパク質29 g
脂質27 g
炭水化物60 g
塩分1.1 g

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更新日: 2024-10-06