みょうがなすの煮浸し

みょうががアクセントの絶品なすの煮浸し。

調理時間 17
普通
276 kcal
3人分
さっぱりおもてなしお酒に合う韓国
みょうがなすの煮浸し

材料

3人分
ブロッコリー318g
ブロッコリー2個
小松菜1/4個
醤油適量
大さじ1
にんにく少々
ごま油適量

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    にんじんを細切りに切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    中火で5分加熱する。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー276 kcal
タンパク質17 g
脂質14 g
炭水化物21 g
塩分1.4 g

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更新日: 2024-12-16