鶏肉肉じゃが

鶏肉の風味が楽しめる肉じゃが。

調理時間 55
簡単
213 kcal
1人分
本格野菜たっぷり夕食
鶏肉肉じゃが

材料

1人分
きゅうり377g
にんじん少々
玉ねぎ2個
大さじ1
こしょう大さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    きゅうりは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、トマトを炒める。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、鶏むね肉を炒める。

  5. 5

    8分ほど煮込む。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー213 kcal
タンパク質19 g
脂質12 g
炭水化物36 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-08-01