ごましらす丼

忙しい日でもパパッと作れるしらす丼。

調理時間 57
簡単
168 kcal
3人分
子供が喜ぶ香ばしい
ごましらす丼

材料

3人分
アジ295g
ほうれん草適量
サラダ油大さじ1
みりん小さじ1
にんにく適量
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    キャベツを薄切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    中火で10分加熱する。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー168 kcal
タンパク質9 g
脂質16 g
炭水化物23 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-12-26