梅煮煮魚

梅煮と相性抜群の煮魚。

調理時間 14
簡単
316 kcal
2人分
パーティー節約フレンチ子供が喜ぶ
梅煮煮魚

材料

2人分
サバ270g
ブロッコリー1/4個
玉ねぎ適量
にんじん150g
小さじ2
みりん適量

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    もやしを乱切りに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、じゃがいもを炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー316 kcal
タンパク質12 g
脂質22 g
炭水化物10 g
塩分0.7 g

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更新日: 2024-05-05