玉ねぎかき揚げ

玉ねぎと相性抜群のかき揚げ。

調理時間 50
上級
596 kcal
2人分
おもてなし中華
玉ねぎかき揚げ

材料

2人分
ツナ缶389g
ほうれん草少々
きゅうり適量
なす2個
少々
こしょう大さじ1/2
少々
みりん小さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    ほうれん草は食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    中火で4分加熱する。

  4. 4

    中火で5分加熱する。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー596 kcal
タンパク質18 g
脂質17 g
炭水化物52 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-05-20