ちくわかき揚げ

忙しい日でもパパッと作れるかき揚げ。

調理時間 21
簡単
530 kcal
2人分
子供が喜ぶ和食
ちくわかき揚げ

材料

2人分
タコ190g
玉ねぎ1/4個
みりん適量
ごま油適量
味噌大さじ2
小さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    じゃがいもを一口大に切る。

  3. 3

    中火で3分加熱する。

  4. 4

    10分ほど煮込む。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    仕上げにネギを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー530 kcal
タンパク質35 g
脂質23 g
炭水化物40 g
塩分0.7 g

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更新日: 2024-12-12