ガーリックエビフライ

ガーリックと相性抜群のエビフライ。

調理時間 38
普通
151 kcal
4人分
アジアン洋食
ガーリックエビフライ

材料

4人分
サバ180g
キャベツ適量
玉ねぎ1/2個
にんじん少々
オリーブオイル適量
みりん少々

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    きゅうりをいちょう切りに切る。

  3. 3

    中火で4分加熱する。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、きゅうりを炒める。

    材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー151 kcal
タンパク質11 g
脂質13 g
炭水化物29 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-10-28