クリーム白身魚のムニエル

クリームと相性抜群の白身魚のムニエル。

調理時間 54
簡単
271 kcal
4人分
夕食ピクニックもちもち
クリーム白身魚のムニエル

材料

4人分
あさり102g
ほうれん草150g
玉ねぎ150g
みりん大さじ1
サラダ油大さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    キャベツを細切りに切る。

  3. 3

    9分ほど煮込む。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

    調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー271 kcal
タンパク質11 g
脂質10 g
炭水化物18 g
塩分0.9 g

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更新日: 2024-12-07