ケッパー白身魚のムニエル

ケッパーがアクセントの絶品白身魚のムニエル。

調理時間 25
上級
589 kcal
2人分
ブランチおもてなしパーティー
ケッパー白身魚のムニエル

材料

2人分
ツナ缶291g
トマト少々
味噌少々
生姜小さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    じゃがいもを薄切りにする。

  3. 3

    3分ほど煮込む。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、小松菜を炒める。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー589 kcal
タンパク質33 g
脂質8 g
炭水化物39 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-03-04