明太子タコの唐揚げ

明太子の風味が楽しめるタコの唐揚げ。

調理時間 31
簡単
329 kcal
2人分
ヘルシー本格カリカリお弁当
明太子タコの唐揚げ

材料

2人分
アジ160g
なす2個
玉ねぎ100g
みりん大さじ1/2
大さじ2
生姜少々
大さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ほうれん草を薄切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、鶏もも肉を炒める。

  5. 5

    7分ほど煮込む。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    仕上げにパセリを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー329 kcal
タンパク質9 g
脂質17 g
炭水化物52 g
塩分3.1 g

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更新日: 2024-06-26