マヨタコの唐揚げ

マヨと相性抜群のタコの唐揚げ。

調理時間 59
普通
292 kcal
3人分
野菜たっぷりイタリアンお弁当
マヨタコの唐揚げ

材料

3人分
タラ389g
小松菜1/2個
もやし1/2個
砂糖適量
にんにく大さじ1
醤油大さじ1
オリーブオイル小さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    もやしを乱切りに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    3分ほど煮込む。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

    お好みで辛さを調整してください
  7. 7

    仕上げに糸唐辛子を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー292 kcal
タンパク質15 g
脂質8 g
炭水化物36 g
塩分1.1 g

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更新日: 2024-05-08