レモンタコの唐揚げ

家庭で簡単に作れる本格タコの唐揚げ。

調理時間 58
簡単
214 kcal
2人分
朝食パーティー
レモンタコの唐揚げ

材料

2人分
しらす318g
ほうれん草2個
醤油適量
こしょう大さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    きゅうりをみじん切りに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

    最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー214 kcal
タンパク質23 g
脂質28 g
炭水化物21 g
塩分1.3 g

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更新日: 2024-03-06