バター焼きイカの塩辛

バター焼きがアクセントの絶品イカの塩辛。

調理時間 55
簡単
358 kcal
2人分
フレンチレストラン風
バター焼きイカの塩辛

材料

2人分
エビ183g
ブロッコリー150g
玉ねぎ1個
にんじん100g
大さじ1/2
大さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    キャベツをみじん切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    中火で4分加熱する。

  5. 5

    中火で8分加熱する。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー358 kcal
タンパク質24 g
脂質27 g
炭水化物14 g
塩分2 g

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更新日: 2024-08-17