明太子イカの塩辛

家庭で簡単に作れる本格イカの塩辛。

調理時間 50
簡単
449 kcal
2人分
簡単野菜たっぷり
明太子イカの塩辛

材料

2人分
エビ170g
きゅうり100g
もやし1/4個
にんじん1/2個
こしょう少々
みりん大さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    トマトを千切りに切る。

  3. 3

    中火で5分加熱する。

  4. 4

    中火で7分加熱する。

    塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー449 kcal
タンパク質21 g
脂質19 g
炭水化物23 g
塩分1 g

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更新日: 2024-03-03